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Tienen muchas calorías pero son el snack perfecto, pues contienen proteína, fibra y grasas saludables. Ahora bien, se trata de un alimento que debe consumirse con gran moderación. Un puñado, perfecto; una bolsa de medio kilo, mal.

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Si no puedes parar de comerlos, mejor elimínalos de la lista. Es también una buena fuente de mineralescomo sodio o potasio, lo que supone un aporte de energía para nuestro cuerpo.

Mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos, Lista de carbohidratos para bajar de peso que ayuda a depurar la sangre y a controlar los niveles de colesterol. Nos protege contra las enfermedades cardiovasculares. Es un buen aliado en nuestra dieta. También contiene vitaminas A y B, y un muy bajo nivel de grasa. Por si fuera poco, diversos estudios, como el publicado en en 'Archives of Internal Medicine', concluyen que el arroz integral reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

Las Lista de carbohidratos para bajar de peso antiguas ya conocían las propiedades energéticas de este cereal, con un alto contenido en proteínas, vitaminas y minerales como magnesio, zinc, calcio y hierro.

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